Gaz ve şişkinlik nasıl geçer

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Bazı
şişkinlik ve gazlar tedavi yöntemleriyle ortadan kaldırılabilir. Uzun ya da
kısa vadeli rahatsızlıklar verebilir. Ancak uzun vadeli semptomların mutlaka
bir gastroenteroloji uzmanına danışılması gerekmektedir.

Gaz ve şişkinliğin nedenleri

Gazlı
içecekler: gaz veya şişkinliğine neden olan en belirgin ve oldukça tutarlı bir
etken olan gazlı içecekler hazımsızlığa yol açar. Örneğin cola, gazoz, fanta vb
gibi gazlı içecekler çok fazla şeker ve kafein de içermektedir. Bunların yerine
doğal olan çilek, limon veya nane ile suyunuzu tatlandırarak lezzetli bir
içecek yapabilirsiniz. Böylelikle gaz ve şişkinlik gibi rahatsızlıklarınızdan
kurtulabilirsiniz.
Çok fazla sodyum: Sodyum
elektrolitler, yüksek kan basıncını tetikleyerek çok ciddi sorunlara yol
açabilir, sofra tuzu olarak sınıflandırılan mineraller de bu gruba girer. Gaz
ya da şişkinlik genellikle ağır diyetlerde kullanılan çok fazla sodyum içeren
diyetlerde ortaya çıkabilir, bu etkiyi azaltmak için deniz tuzu gibi yüksek
kaliteli tuzlar kullanabiliriz. Ayrıca yemeklerinize az miktarda tuz kullanarak
baharatlı da yapabilirsiniz. Böylelikle değişik tatlar da denemiş olursunuz.
Yemek ile çok fazla su veya sıvı
tüketmek: su tüketimi bir yönden hayati bir etki taşırken diğer yönden
yemeklerle birlikte çok fazla tüketildiği zaman şişkinliğe neden olarak
hazımsızlık gibi rahatsız edici durumlar ortaya çıkabilir. Bu nedenle
yemeklerden önce ya da sonra su tüketmek sindirim zorluklarını önlemek için
ideal olacaktır.
Yanlış gıdaların birleşiminden
kaynaklanan rahatsızlıklar: Birçok kişi için, gaz ve şişkinlik
uygunsuz gıdaların birleşmesiyle ortaya çıkabilir. Proteinlerin sindirimi
karbonhidrat tüketimine kıyasla daha uzun sürer. Örneğin biftek gibi gıdaların
sindirimi zor olur, dolayısıyla şişkinlik ve gaz problemleri ortaya çıkabilir
ve ayrıca yemeğin üzerine yenen şeftali gibi meyveler mide de reflü, mide
ekşimesi gibi sorunlara yol açabilir.
Gece çok geç saatte yemek
tüketmek; gece geç saatlerde yeme tüketmek uykunuzun kaçmasına, baş
ağrısına ve bunların yanı sıra, gaz ve şişkinliğe neden olarak sabah yorgun
hissetmenizi sebep olur. Çünkü geç saatlerde yediğiniz yemeği hareket halinde
olmayacağınız için sindiremezsiniz. Bu da karaciğerinizin yorulmasına da neden
olacaktır.

Batmış zencefil çayı: Zencefil
genellikle mide bulantısını azaltmak için kullanılan bir bitkisel çaydır.
Zencefil kökü mide-bağırsak sorunlarının giderilmesinde ve forma sokucu etkiye
sahiptir. Zencefil genellikle bağırsaklardaki iltihaplardan kurtulmak için de
kullanılan bitkisel bir çözümdür. Yemeklerden sonra bir fincan zencefil çayı
tüketmek hazımsızlığınızı gidermek için etki bir yöntemdir.

Sulandırılmış elma sirkesi:
Elma sirkesi elma ile yapılan ve kehribar renklerden oluşan sirke türüdür. Elma
sirkesi genellikle salata soslarında bir terkip maddesi olarak kullanılır, aynı
zamanda şişkinlik ve gaz azaltmak için kullanılmaktadır.