Saç uzatmak için tüketilmesi gereken gıdalar

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Sağlıklı ve düzgün beslenme ile sağlıklı saçlara sahip olabiliriz. İşte saçlarınızı uzatabilmek için dikkat etmeniz gereken gıdaları sizler için derledik.

Kuşkonmaz

Kuşkonmazda bol miktarda folik asit bulunur ve bu asit proteinlerin daha kolay emilmelerini sağlar. Ayrıca kuşkonmazda A ve C vitaminleri de bol bulunur. Lifler ve demir bakımından da zengindir. Bir silikon kaynağı olduğu için saçların üretimini hızlandırır.

Keten Tohumu

Keten tohumunda demir bol bulunur ve ayrıca omega-3’e de sahiptir. Her gün bir yemek kaşığı tüketebilirsiniz.

Beyaz Et

Beyaz et ve özellikle de tavuk, bol miktarda proteine, çinkoya, demir ve B vitaminine sahiptir ve bunlar saçları güçlü ve kalın yaparlar.

Yulaf

Yulaf saçın doğal renginin korunmasını sağlar ve melanin üretiminde etkilidir. 

İçeriğinde potasyum, fosfor, magnezyum ve demir mineralleri bulunur.

Kuru Meyveler ve Yemişler

Kuru meyveler ve yemişler tatlı yerine tüketebileceğiniz ürünler arasında yer alıyorlar çünkü hem tatlı 

krizine iyi geliyorlar hem de demir, sülfür ve biyotine sahipler. 

Ayrıca E vitamini bakımından zenginler ve kan dolaşımını iyileştiriyor, foliküllerin sağlıklı kalmalarına yardımcı oluyorlar.

Yeşil Sebzeler

Yeşil yapraklı sebzelerde A ve C vitaminleri bol bulunur ve demir, selenyum bakımından da çok zengindirler. Bu vitamin ve mineraller saçın doğal yağının üretimine destek olur ve saçı beslerler. Mümkünse çiğ ıspanak yemeniz çok işe yarayacaktır.

Süt

Az yağlı süt ve süt ürünlerinde temel proteinler ve kalsiyum bol bulunur. Saçların yanında kemiklere de destek olurlar. Bilhassa saçı çok yavaş uzayanlar süt ürünlerini beslenmelerine katmalılar.

Soya Fasulyesi

Vejeteryanlar soya fasulyesinden ciddi anlamda protein alabilirler. Zira bu fasulyelerin %40’ı proteinden oluşur ve sağlıklı yağlara da sahiptirler.