Sağlıklı bir ömrü garantilemek için…

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Sağlıklı bir hayatı benimsemenin zor ve sıkıcı
olduğunu düşünüyorsanız çok yanılıyorsunuz. Önerilerimizi dikkate alarak
sağlığınızı ve formunuzu sandığınızdan daha kolay bir şekilde koruyabilirsiniz.

İşte size günlük yaşantınıza kolayca adapte
edebileceğiniz 8 basit öneri:

1)Mesai
saatleriniz dışında çalışmamaya özen gösterin.

Yapılan bir araştırmaya göre, işyerinde günde
11 saatten daha fazla kalmak kalp hastalıkları riskini yüzde 67 oranında
artırıyormuş.

2)Biraz
terlemenizde fayda var.

Çünkü günlük yaşantınızda yaptığınız düzenli
egzersizler hayata daha pozitif bakmanızı sağlıyor.

3)Göz
sağlığınız için biraz mola verin.

Tüm gün bilgisayar başında çalışıyor olmanız
gözleriniz için ciddi problemlere neden oluyor. Bunlardan en sık rastlananı ise
göz kuruluğu. O nedenle çalışırken sık sık ara vermenizde ve gözlerinizi
dinlendirmenizde fayda var.

4- Düzenli
meme kontrolü yaptırın.

Meme kanserinin kadınlar arasındaki yaygınlığı
bilinen bir gerçek. O nedenle olası bir erken teşhis için kontrollerinizi
düzenli yaptırmaya özen gösterin.

5-
Vücudunuz güneşe doysun.

Kemik erimesini engellemenin en etkili
yollarından biri vücudunuzu günde ortalama 15 dakika güneşlendirmeniz
olacaktır. Dikkat etmeniz gereken ise gerekli önlemleri alarak, güneş
ışınlarının en zararsız olduğu saatleri tercih etmeniz.

6- Alkol
tüketiminizi gözlemleyin.

Kadın vücudu erkeklere göre alkole karşı daha
hassas. O nedenle karaciğerinizi ve cildinizi önemsiyorsanız alkole
tüketiminize bir sınırlandırma getirmenizde fayda var.

7- Cinsel
sağlığınızı önemseyin.

Partneriniz ve kendiniz için cinsel sağlığınıza
gereken önemi verin ve doktor kontrollerinizi sakın ihmal etmeyin. Aksi halde
olacakları mutlaka biliyorsunuzdur.

8-
Kahvaltınızı mutlaka yapın.

Kahvaltı öğününün ne kadar önemli olduğu
konusunda onca yazı okumanıza rağmen hala evden sabahları hiçbir şey yemeden mi
çıkıyorsunuz? O halde bilginiz olsun sabahları kahvaltı yapmamak, Diğer olumsuz
etkilerinin yanı sıra kalp hastalıklarına yakalanma riskini de arttırıyor.