DOLAR 32,3892 0.2%
EURO 35,0708 -0.09%
GBP 41,0764 0.38%
ALTIN 2.325,110,26
BITCOIN 2261791-1,64%

Sandaletten uzak durun!

ABONE OL
30 Haziran 2018 13:55
0

BEĞENDİM

ABONE OL
https://yenibakisgazetesi.com/wp-content/uploads/2023/03/alt.jpeg
https://yenibakisgazetesi.com/wp-content/uploads/2024/03/300-x-250-1.jpg

Ayaklar için dikkat edilmesi gereken sorunlar arasında en ön sırada
diyabet bulunuyor. Vücudun uç noktaları olarak tanımlanan el, ayak ve
sinirlerin etrafında bulunan kılcal damarlar, diyabetten dolayı işlevini
yitirdiğinde kişide hissizlik, uyuşma ve yanmalar meydana gelebiliyor.

Hareket etmek, işkembe ve paça çorbası içmek, deniz ürünleri tüketmek,
sofralarda badem, susam ve ketentohumuna yer vermek kemikleri ve
kıkırdak yapıyı güçlendirdiği için ayak sağlığını da koruyor. Parmak
arası ayakkabılar ve sandaletler ise uzak durulması gerekenler arasında.

‘Nöropati’ adı verilen sinir hasarı ve normal damar dolaşımının
bozulması sonucunda ayakkabı sıkması gibi küçük rahatsızlıklar bile
hissedilmeyebiliyor. 

Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü’nden Doç. Dr. Kaan Irgıt, ‘diyabetik
ayak’ adı verilen ayak yara ve sorunlarının zamanında kontrol
edilmemesinin, uzuv kayıplarına kadar ilerleyen sorunlara yol
açabildiğini söyledi ve dikkat edilmesi gerkenleri sıraladı:

Ayakkabınız ayağa tam uymalı. Deriden veya üstü yumuşak bir materyalden
olmayan ayakkabı seçimi halinde geniş burunlu ve parmakları sıkmayan
tercihler yapılmalı.

Yalın ayak yürünmemeli. Ayaklarda kızarıklık, ısı artışı, ülser, çizik,
kesi veya tırnak problemi olup olmadığı her gün kontrol edilmeli.

Ayna yardımıyla ayak tabanlarına da bakılmalı. Ayakkabı giyilmeden önce
içinde yabancı cisim, pürüzlü yüzey olup olmadığı kontrol edilmeli.

Her gün aynı ayakkabının kullanılmamasına özen gösterilmeli. Parmak arası ayakkabı, terlik veya sandalet giyilmemeli.

Ayaklar her gün yıkanmalı ve kurulanmalı. Ayaklar, sıcak su termoforu,
elektrikli battaniye, radyatör, soba gibi gereçlerden uzak tutulmalı.

Nasır bandı gibi yapışkan malzemeler kullanılmamalı, nasırlar
tıraşlanmamalı. Tırnaklar şekline uygun kesilmeli. Çıplak ayakla kapalı
ayakkabı giyilmemeli.

Doğru egzersiz, olası sorunlara karşı ayak direncini artırıyor: Topuk
dikeni gibi sorunlarda, dondurulmuş su dolu pet şişenin ayak altında
baskı uygulanarak yuvarlanması olumlu sonuç verebiliyor. Aynı hareketin
işyeri veya evde tenis topuyla da yapılması öneriliyor. Ayak
parmaklarıyla yerden havlu, kalem ve bilye toplamak, havluyla gerdirme
hareketleri yapmak ve ayak parmaklarında kullanılan lastik aparatlarla
yapılan egzersizler de ayak kaslarını güçlendirmede önemli yer tutuyor.

Kıkırdak yapısını güçlendiren çorbalar: Kıkırdağın yapı taşı protein
içeren besinlerin aşırıya kaçmamak kaydıyla tüketilmesinin önemli
faydaları bulunuyor. Haftada 1 kez proteinden zengin kelle paça, kemik
suyu ve işkembe çorbası içmek hem kemik hem de kıkırdak yapısını
güçlendiriyor.

Badem ve susam tüketin: Günlük beslenmede süt ve süt ürünlerine yer
verilmedli. Süt içmeyenler peyniri tercih etmeli. Eklem ve kıkırdak
sağlığı için hareketin çok önemli olduğu unutulmamalu. İçerdiği yüksek
kalsüyum otanı nedeniyle susam, badem ve keten tohumu tüketilmeli.
Sofralarda şalgam, ıspanak brokoli, yakı otu yaprakları, asma yaprağı ve
roka gibi yeşil yapraklı sebzelere, ayrıca elma, muz, kayısı, üzün,
havuç ve domatese yer verilmeli.

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.


HIZLI YORUM YAP

SON DAKİKA HABERLERİ

kıbrıs reklam